<<這是一篇5/24初(超)馬環臺北＆12/6第二次環臺北綜合心得，搭配我的金魚腦混合記憶而產出>>
註：EPSON SF-810V 經近10小時的電力測試及平台提供數據可直接跳轉第六頁最下方→ 超馬實測

標題這句話其實前身是這樣說的：『身為大佳人，不可不跑環臺北。』由於大佳路跑團的瘋子實在是太多，不論是掉東西被撿到、聊天莫名其妙太嗨(嗆聲)、想成為大佳女婿...等歪七扭八的理由，都能被推下環跑臺北這萬丈深淵。

提到如何認識 EGXtech 這個品牌，就要從它的繃帶襪說起，因為以前腳踝打球所造成的運動傷害，讓我有著一對玻璃腳踝，就是連走在路上踩到顆小石頭都能扭傷那種程度（因為腳踝韌帶已經鬆掉了），所以對雙腳踝的保護就是：在我每次參加賽事時，我都會用肌貼貼出環狀八字，來固定與支撐它，以確保賽事完賽無虞，但總覺得這樣貼，也不是辦法，除了每次得用掉不少肌貼外，荷包遲早會哭泣，因此在尋找替代方案的過程中，發現了EGX的八字繃帶襪，一穿只知道自己回不去了，幾乎每次練跑、騎車、打球都是穿著它，對這品牌的產品有著深深的依賴，這就是我與EGX美好的相遇。

（2015年時跑環台北60K的實穿紀錄）

好了，最初的相遇說完，是該時候進入正題（這人廢話好多）。

平時，我最常從事的第一名運動是跑步，因為可以說走就走，但卻會受到天氣影響，諸如：下雨、天氣太熱、太冷...等，都是我懶惰的理由。所以當我發現飛輪這項運動時，就深深愛上，雖然上課很累，教練很逼人，但看著汗珠從手上、臉上一低低冒出來，甚至滴下來，就覺得超～爽～的～

透過EPSON Pulsense PS-600 心率有氧教練的即時心率顯示，可以讓我在上飛輪課時，知道自己的心率狀況，什麼時候該加強阻力鈕（踩踏變重），何時該降低阻力（踩踏變輕），甚至什麼時候心率恢復了，可以進行補水的動作，全都能透過錶面的心率狀態顯示，讓我：『自己的身體自己掌控。」

#160412Taiwan

📝教練語錄：

『👉飛輪也是需要配速，還沒到最後關頭不要放棄

跑者的苦口良藥-間歇訓練。

光看到上課的課表顯示：『間歇』兩個字，坐在辦公桌前的我，心就涼一半了阿！但為什麼要練習間歇跑？間歇跑對我們在跑步訓練上的作用又是什麼呢？

透過高強度及低強度的跑步速度交互搭配，進行數個循環，刺激身體能夠適應更高的心肺需求，套句跑馬前輩的話，簡單來說就是：把心臟練大顆一點（超口語）詳細想要了解觀念與訓練方法可以參考運動筆記：間歇跑 速度肌力一次搞定、間歇跑 速度的泉源兩篇文章。

以最傳統簡單的通用最大心跳公式『220 - 年紀 = 最大心跳』來看，

我是220-25(歲)=195 → 最大心跳

就一個兼具運動與生活功能的有氧教練心率錶，能夠24小時的隨身在側，提供我們大大小小的數據協助，是不可或缺的！對於我來說，EPSON PULSENSE PS-600就好比是位貼身小管家，時時提醒我生活小細節。下面就來看看PS-600在我生活中扮演著什麼重要的角色吧！ 

早上5:23分，錶上的鬧鐘準時震動，呼叫我該起床了！平時我就是個睡豬，鬧鐘總是要設定5個以上，即使再大聲彷彿都與我無關，逕自沉浸在睡夢中，但因為隨身配戴我的小管家，雖然沒有惱人的逼逼聲，但時間一到，貼近的震動卻能喚醒我，速速換好衣服，出現在大直橋下的龍舟碼頭準備團練。

（圖片來源：莊雅淳）

在基隆河上進行龍舟訓練，同船上的隊友一槳一槳的向前划，一條心的感覺非常棒！

（圖片來源：莊雅淳）

Puma Ignite DISC小細節，大學問！

相信大家都知道，一雙運動鞋最基本的組成，除了大底、中底、鞋舌、鞋面外，『鞋帶』更是不可或缺的一大精髓。各家運動品牌與跑馬好手們，對於鞋帶這件大事，綁法眾說紛紜。畢竟要如何綁的牢固不鬆脫，讓鞋在運動過程中發揮保護與支撐雙腳的角色，也避免讓自己在運動過程中絆倒，萬一在比賽過程中需要停下來重綁鞋帶，錯失破PB甚至上凸台良機，都會讓人捶心肝阿！

對於這個難題，Puma Ignite DISC 幫我們研發出了解決之道！

（圖片來源：莊雅淳）

挾帶著PS-500第一屆燃脂重生挑戰賽獲獎者的小光環，沒錯！我們四位同學在PS-600部落客發表會中終於相見歡了（網友見面會的感覺）！記得在去年共同參加挑戰賽時，每天都貼身與心率有氧教練同進同出，隨著年齡的增長→美食越吃越多，心率有氧教練當然也要再進化→功能越變越強！就讓我們來看看體驗會上發生了哪些有趣的事情，我的貼身教練又增加了哪些新功能吧！

【活動說明會&燃脂健身體驗】

一踏進位於松運附近的Force Fitness，映入眼簾的就是大大的：

當初會下定決心要練習劍南路這條山路，最主要的原因就是因為不知好歹的報名了鎮西堡54K，為了能夠在10小時關門前順利抵達終點，只好搜尋了離家比較近的山--劍南路，從家裡騎車抵達約15分鐘，大部份固定於每週二上班前晨跑練習，期許自己能夠透過勤能補拙來增強小嫩腳的實力。　　　　

而為什麼會不知死活的報了硬梆梆鎮西堡呢？就是因為今年2015/1/25的鎮西堡，和大佳路跑團一起上了宇老當私補志工，因而被如此美景吸引，看著滿天星星、晨間日出，心想要是能來這裡跑該有多幸福！結果今年報名時就一個沉不住氣...參加了團報！

本篇心得分享第一部分：以EPSON Runsense路跑教練如何透過數據分析來幫助我了解自己的練習狀況；第二部分則為集結為期3個月練習劍南路的平時流水心得作為回顧集結。

第一部分：透過平台數據化的分析，讓我更加肯定自己的努力-有練就有，無練就無！（張叔叔名言佳句。）

挑戰時間：8/20(四)～9/13(日)共25天

挑戰動機：我本來就是大佳晨跑班一員呀((只是長期翹課而已...，如果早上沒起床，我也是在家裡睡覺，正好朋友傳了這個活動給我看，一開始還超俗辣不敢按參加，但隨著加入的朋友越來越多，不自覺的也心癢癢，自從手滑按下『參加』活動的那刻起，就是我這25天挑戰(噩夢)的開始...

遊戲規則：特別感謝神妞開了這個活動，讓我們每天都互相督促的完成晨運！這絕對是我人生中最認真起床的25天！真心不騙！

　　因為是PUMA螢光集跑學員（每季由PUMA所提供免費的跑步課程），對PUMA這品牌本身有著不錯的印象，但打開鞋櫃，其實並沒有入手過PUMA的跑鞋，對我來說，習慣的腳感品牌大過於嚐新。

　　趁著這個機會，讓我能好好一窺PUMA IGNITE究竟有何神奇之處，能夠讓世界第一飛人尤塞恩・博爾特Usain Bolt（男子100公尺9.58秒、男子200公尺19.19秒世界紀錄保持人）這樣愛不釋腳，在穿上釘鞋練跑前，還會習慣先穿上 IGNITE 跑鞋進行暖身呢！

　　首先先來看看Usain Bolt的英姿與IGNITE科技：