平時，我最常從事的第一名運動是跑步，因為可以說走就走，但卻會受到天氣影響，諸如：下雨、天氣太熱、太冷...等，都是我懶惰的理由。所以當我發現飛輪這項運動時，就深深愛上，雖然上課很累，教練很逼人，但看著汗珠從手上、臉上一低低冒出來，甚至滴下來，就覺得超～爽～的～
透過EPSON Pulsense PS-600 心率有氧教練的即時心率顯示，可以讓我在上飛輪課時，知道自己的心率狀況，什麼時候該加強阻力鈕（踩踏變重），何時該降低阻力（踩踏變輕），甚至什麼時候心率恢復了，可以進行補水的動作，全都能透過錶面的心率狀態顯示，讓我：『自己的身體自己掌控。」
📝教練語錄：
『👉飛輪也是需要配速，還沒到最後關頭不要放棄
👉透過不斷的堅持與堅持來突破更好的自己
👉大腿擁有最多的肌肉，他好好練習它會有效的幫助你
👉越簡單的事情越難做，做得好代表你才是真的好』
激烈運動後在整天完整睡眠修復下身體痠痛好很多
但還是勤勞的來上新教練的飛輪
不騎則已，一騎驚人((加上超天如我沒帶錢沒法買水😂
很少有騎飛輪可以把自己逼到快死的一個境界
但從Benson教練一開始所傳達有關讓身體讓肌肉暖起來
加上適時的補水來讓身體呼吸達到熱能有效轉換
我就知道我這堂課來對了((雖然快死沒水喝
課程中從教練的叮嚀喊聲讓我想到跑步這件事
騎車可以衝刺可以加阻力可以維持甚至拉高RPM
然後不斷的接受讓肌肉爆炸讓自己的心長大
但在跑步上我還是覺得很難逼安逸習慣的自己
心態與平衡點都還需要再找找因為本來就是開心置上
雖然我很不愛沒有歌詞的飛輪課，但這堂我上定了👊
📝教練語錄：
『想要有多強壯，就要有多努力。』
雖然真的不愛沒有歌詞的飛輪課，但我願意每週花一堂的時間跟著Benson教練，因為在上課的過程中，都讓我專心在每個踩踏跟呼吸的練習上。
下了課，累歸累，但內心卻有種充實的感覺。
❤️最大心跳：187 bpm ❤️平均心跳：145 bpm
📝教練語錄：
『相信自己的身體，用大腦控制自己的身體，控制自己的心跳，相信自己可以做得到。』
嘴巴張開大口呼吸，膝！蓋！往！上！抬！((眼神死😵
教練表示：前面六分鐘最輕鬆，先暖身提高體溫，最最可怕的加阻力間歇也不放過，之後，沒有一刻不想死哈哈哈哈哈😂
✔️找出最舒服的是臥姿二 阻力8 RPM65 維持順暢呼吸
以上記憶下來，將這個數字為基礎再往上加訓練重量
❤️最大心跳：185 bpm ❤️平均心跳：161 bpm
📝教練語錄：
『不要抱怨、不要崩潰、妳的痛苦最終會回饋給你身體。』
比起身體的勞累，我只知道，每週如果錯過這堂飛輪我一定會後悔，這個變態的訓練時光總能讓我勇敢的再為自己更加努力一點！
雖然今天上課前下車想協助隔壁同學調整握把高度，結果不小心劃到手腕，騎完整趟下來血液加速循環讓小小小OK繃的血都裝滿溢出棉片了(傷口其實很小只有1cm啦)大大感謝毛的OK繃救援，不然我可能10分鐘就被嚇到回家哈哈哈哈😂
❤️最大心跳：186 bpm ❤️平均心跳：158 bpm
📝教練語錄：
『面對最黑暗的自己。』
今天我們要挑戰的是36分鐘的上坡，阻力只升不降↗️
👉與毛相視後，直覺想衝出教室😂😂😂
但每次總是在教練言語激勵下默默又完成了一堂課👊
就像是去散步一樣時間默默十分十分的過((才怪
不可否認：汗有多爆、呼吸有多喘，下課後就有多爽🙌
最後兩個傻妹要躲combat不敢回家太爆笑，下次跟上
❤️最大心跳：186 bpm ❤️平均心跳：158 bpm
📝教練語錄：
『越痛苦的訓練越有效，要比以前的自己更進步。』
然後...人生第一次因飛輪而汗滴滿桿的成就就此誕生😱
❤️最大心跳：188 bpm ❤️平均心跳：140 bpm
📝教練語錄：
『❶身體越放鬆，肚子就能越收緊，肚子越收緊，力量才越集中。
❷每個訓練循環中對自己越壞，就是幫助自己在下個循環中獲得更多。
❸老話一句，要相信自己能做到，身體就會給你更多的回饋。』
👉今天教練說：這是本季他在三重廠的最後一堂課，瞬間崩潰，覺得很傷心好不容易遇到訓練內容非常認真、強度又夠、會用言語激勵我們的教練，這堂飛輪是每週最不想放棄的訓練課程啊！
👉但接著教練又說：今天回歸最簡單的訓練，我又崩潰一次， #越簡單越困難 絕對不是亂乎攏！
👉分段訓練中，被教練點名說我要挑戰進階組的內容，要我相信我自己，順便直接點名我朋友(毛)是不是今天偷懶，我點頭又搖頭瞬間覺得自己超蠢😂
👉下課後留下來把握機會問教練問題，剛好別的同學先問了就一起聽，認真(花癡)如我也加入同學行列，順勢加了教練好友☺️
👉這兩個月跟著Benson教練練習到現在，有感覺自己的小小進步，在每個抬腿與踩踏中，也越來越勇敢挑戰與相信自己，有緣下下季見我會再回來的👋🖐
❤️最大心跳：181 bpm ❤️平均心跳：154 bpm
最後，也可以藉由EPSON Pulsense View平台來檢視自己『每週』、『每月』、『每3個月』的訓練分析。
飛輪是種能進步很快（教練說的），能有效幫助燃脂的有氧運動，希望大家都能跟我一樣愛上飛輪，享受飛輪所帶來的暢快唷！
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